Żywienie sportowców

 

 

                                                    

 

 

 

Żywienie sportowców zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności oraz czasu trwania aktywności fizycznej. Nie bez znaczenia pozostaje dyscyplina uprawianego sportu, a także okres cyklu treningowego.

Prawidłowe żywienie sportowców powinno wydłużyć czas najwyższej wydolności fizycznej zawodnika, jak również opóźnić moment wystąpienia zmęczenia. Dzięki odpowiedniej diecie można poprawić efekty treningowe w wielu dyscyplinach sportowych. Właściwy sposób odżywiania wpływa na zwiększenie sił sportowca, jego wytrzymałości oraz prędkości.

Osoby uprawiające sport wykazują większe zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. W żywieniu sportowców niezbędne stają się odżywki  pokrywające zwiększone potrzeby żywieniowe. Należy jednak pamiętać, że żywność przeznaczenia dla sportowców nie może całkowicie zastąpić normalnej, zbilansowanej diety, lecz powinna być wyłącznie jej uzupełnieniem.

Prawidłowe żywienie często staje się czynnikiem decydującym o zwycięstwie w rywalizacji sportowej. Nieodpowiednia podaż energii w stosunku do wydatku energetycznego może powodować zwiększone ryzyko wystąpienia kontuzji. Uprawiając sport należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Uzupełnianie na bieżąco wody i elektrolitów prowadzi do uzyskania optymalnej wydolności organizmu.